12 tips para perder grasa

By: | Tags: | Comments: 0 | agosto 23rd, 2017

grasa localizada

Si quieres librarte de un gran porcentaje de tu grasa corporal, aquí te dejamos 12 consejos para lograr el objetivo ¿Aceptas el reto? Si lo haces ahora te toca cambiar algunos hábitos.

  1. Bebe mucha agua

Tendemos a confundir el hambre con la sed.

  1. Desayuna copos de avena

Son muy saludables y ayudan a controlar el peso

  1. Levántate temprano para correr, o hacer ejercicio

Hay estudios que han demostrado que hacer ejercicio temprarno ayuda a quemar grasa más rápido. Durante estas sesiones se pierde un kilo antes que en cualquier otro momento del día.

  1. Elige, siempre que puedas, los productos integrales.

Sobre todo el pan, el arroz y los cereales.

  1. Evita la sal siempre que puedas

Retiene líquido, cámbiala y usa sin remordimiento las especias.

  1. Levántate temprano para correr, o hacer ejercicio

Hay estudios que han demostrado que hacer ejercicio temprano ayuda a quemar grasa más rápido.

  1. Mezcla agua con zumo de limón o naranja

Con este método reducirás las tentaciones de tomar dulce.

  1. Come todos los días algún alimento que contenga ácidos grasos Omega-3

Nueces, semillas vegetales o pescado azul.

  1. Come pomelo, cebollas y lentejas

El pomelo (inhibe el almacenamiento de grasas); las cebolletas (metabolizan los carbohidratos proporcionándote combustible). Y las lentejas (contienen aminoácidos quema grasas).

  1. Aprende a cocinar

Un estudio reciente demostró que un 67% de las personas adelgazan con más facilidad cuando se preparan su propia comida.

  1. No comas en la mesa de la oficina

Si te tomas tu tiempo para levantarte, estirar las piernas y comer fuera de tu puesto de trabajo, acabarás el día habiendo ingerido unas 250 calorías menos que los que comen y trabajan al mismo tiempo.

  1. Aliña tus comidas con aceite de oliva virgen extra

Así te asegurarás de que tomas al menos una cucharada al día.

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